Debes cuidar bien tu cuerpo para mantenerlo saludable recuerda que ''si cuidas tu cuerpo por dentro se reflejará por fuera''. Si no cuidas bien tu cuerpo te producirás el envejecimiento prematuro, tendrás problemas de salud. El mundo a cambiado mucho hay muchas enfermedades unas son las que nos provocamos nosotros mismos y otras las que son por genética.
Es por eso que hoy te voy a decir como cuidar bien tu cuerpo así que toma nota.
TIPS.
Comer bien.
Duerme 8 horas.
Haz ejercicio.
Bebe agua.
Lee.
Escucha música.
Medita.
Comer bien; Come moderadamente para mantener tu peso, no te excedas en la comida, ''todo con medida nada con exceso'', come comida saludable. No comas mucha comida chatarra ya que eso te provocara sobre peso, pero tampoco exageres matándote de hambre lo ideal seria ir con un nutriólogo profesional para instruirte como comer bien.
Duerme 8 horas; Duerme tus 8 horas diarias el dormir bien es bueno para nuestro cuerpo, si no duermes tus 8 horas diarias te ocasionaras muchos problemas de salud, unos de ellos son; trastornos al dormir, envejecimiento prematuro, estrés constante, dolor de cabeza, tu cuerpo se debilitara y enfermara. Dormir es importante por eso debes dormir bien.
Haz Ejercicio; Ejercita tu cuerpo para mantenerte sano, has mucho ejercicio lo ideal seria de 30 minutos a una hora 1:30, así que maras las calorías que tu cuerpo no necesita, te evitaras tener sobre peso, estará mas sano y lo mantendrás activo.
Bebe agua ; Toma mucha agua para mantenerte hidratado por lo menos 2 litros al día, el agua es importante para nuestro cuerpo ''sin agua no hay vida''. Es buena para nuestra salud, todo nuestro cuerpo necesita tener agua.
Lee: Lee un libro para mantener tu mente ejercitada, la lectura pude brindarte muchos beneficios, leer modifica la estructura de nuestro cerebro, activa nuestros pensamientos, adquirimos nuevos conocimientos, mejora la concentración, aumenta la inteligencia creativa, relaja el cuerpo y calma la mente.
Escucha musicar; Escuchar música estimula muchas áreas del cerebro, es relajante, nos levanta el estado de animo, nos calma, nos ayuda ha pensar, nos ayuda ha meditar.
Medita; La meditación es buena para todos, el exceso de trabajo, la vida social cotidiana nos produce estrés, la meditación reduce los niveles de estrés, ansiedad, mejora el bienestar mental, te ayuda a tener la mente más calmada, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada. Mejora la estabilidad emocional, te ayuda ha aprender, ha mantener un estado de plena consciencia, mejora la memoria, relaja la tensión muscular, ayuda a conciliar el sueño, te levanta el estado de animo.
Estas son algunas practicas de autocuidado que debes tener con tu cuerpo, así que practícalas ya que es bueno cuidarnos. Recuerda que es importante estar saludables ama tu cuerpo que es tuyo.
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